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みなかみヘルスツーリズム

MODEL PLAN

ラフティング


RAFTING
ラフティング

体験者インタビュー

じんわりと心地よい疲れに包まれています。日常の中で気持ちの高ぶりがあまりなかったので、アクティビティを通して感情の波を感じられたのがよかったです。
みなかみでは気持ちいい情報がどんどん入ってきて、普段の生活で五感をシャットアウトしていることに気付かされました。
何気なく触れているものでも、見方を変えると改めて感じることができる。
東京に戻ってからも意識していきたいです。

SCHEDULE

2日間かけてみなかみの大自然を体を使って感じることができる宿泊プランです。

Day1
10:00頃
上毛高原駅着(上越新幹線) 東京から最速66分 10時頃着
10:10
オリエンテーション・計測 朝の自律神経や気分をモニタリングします。 計測は行程中、随時実施します。
12:00
昼食「スミカリビングお手製弁当」 地域の事業者と食の専門家でともに開発した レシピを基に、旬の食材で作った身体にやさしいお弁当を食べます。
13:00
ラフティング体験 利根川の源流でラフティングを体験、緊張とリラックスの波を引き起こし凍りつきを解きます。 ラフティング体験
17:00
宿到着・振り返り 宿泊する宿で、ラフティングの感想や気づいたことなどを言葉にしてシェアします。
18:00
夕食 栄養のバランスのとれた食事を摂ります。
20:30
ボディワーク 良質な睡眠に向けて、身体がリラックスするボディワークを行います。
21:30
解散・各自就寝
Day2
6:30
朝食 朝食を摂ります。
9:30
一ノ倉沢トレッキング 一ノ倉沢の往復約8㎞のコースをトレッキング。 ガイドの案内のもと、自然の中で心身のニュートラルを取り戻します。 一ノ倉沢トレッキング
13:00
昼食「ベジカレー」 みなかみの旬の食材を使った。身体にやさしいカレーを味わいます。 昼食「ベジカレー」
14:00
振り返り・身体講座 2日間の気づきを振り返りシェア。日常に戻っても継続できるボディワークをインプットします。

入浴 温泉に浸かり、身体を温め体内循環させます。
17:00
上毛高原駅到着 解散
17:30
上毛高原駅出発
18:40頃
東京駅着(上越新幹線)
みなかみヘルスツーリズムの
効果測定
みなかみヘルスツーリズムを企業研修で実施し、
参加者にどのような心身の変化が起きたかを検証しました。
概要
T社23名。
2018年7月実施(1泊2日)
1日目の
アクティビティ
ラフティング
2日目の
アクティビティ
ウォーキング
朝とアクティビティ後の気分の変化 
活性度

+ イキイキして活力がある状態 /
− だるくて気力が出ない状態

安定度

+ ゆったりと落ち着いた状態 /
− イライラして緊張した状態

考察
  • 活性度と安定度の両方の増加によって、気分の好転が生じていることがわかりました。
  • ラフティング、ウォーキングの参加によって、心が安定した状態になることがわかりました。
  • ラフティングは気分を好転させ、ウォーキングはリラックスして安定した状態になることが分かりました。2日目朝の状態も、アクティビティや日常の職場を離れてヘルスツーリズムに参加したことが影響を与えた可能性があります。
グラフ:二次元気分尺度(開発:筑波大学 坂入洋右教授)、協力:アイエフエム株式会社
ヘルスツーリズム
研修事後アンケート マインドフルネス&ストレスマネジメント
みなかみフィールドワーク事後アンケート
本研修の満足度 本研修の活用度
<アンケート結果>
研修後に実施したアンケートでは、研修内容が日常の職場でも活かせると回答した人が約7割に上りました。また、フィールドワークの受講前後での「意識」の変化は約9割、「行動」の変化は約8割が実感しており、非常に高い割合で変化が見られました。
エビデンス

これらエビデンスによって、みなかみヘルスツーリズムに参加することにより、心身ともに良い変化や影響が起きていることが実証されました。今後は、さらに多くの都市生活者が定期的にみなかみヘルスツーリズムに参加することで、心を安定させて、身体性が回復し、日常でもその状態を継続させていくことが望まれます。

体調管理クラウド
「ONE TAP SPORTS」
one tap sports 協力:株式会社ユーフォリア

今回は、体調管理クラウド「ONE TAP SPORTS」を活用し、参加者の体調の変化や今の気分を直感的に入力してモニタリングしました。ONE TAP SPORTSは、アスリート用に開発され、多くの日本代表アスリートの試合やトレーニングに役立てられています。メンタルを記録することは自分を客観視し、健康状態へのリテラシーを深めることにもつながります。

みなかみのヘルスツーリズムセッション
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